Autoestima, el Amor propio
La autoestima es esencial para nuestro bienestar psicológico y nuestra calidad de vida. Tener una autoestima saludable nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos y a enfrentar mejor los desafíos de la vida.
Podríamos entender la autoestima como el sentimiento y el grado de convicción que tengo de que, a pesar de mis limitaciones y carencias, soy valioso (Autoestima Incondicional), y soy competente y tengo habilidades para funcionar en la vida (Autoestima Condicional). <Del libro “Autoestima: investigación, teoría y práctica”-Christopher J. Mruk>,
Comencemos con la práctica, el entreno, de verte valioso:
- Comienza cada día con una afirmación positiva. Esto significa decirte algo positivo cada día, podría ser “Me siento fuerte» y «Tengo un día fantástico» “Las cosas se resuelven favorablemente”, ¡cualquier frase que quieras traer a tu día!. Puestos a elegir, es mas agradable, decirme a mi misma, «Soy importante» «hoy me veo bien» que «hoy estoy horrible».
- Cuídate con una nutrición saludable. Valorar tu salud y bienestar comiendo alimentos ricos en nutrientes, deliciosos y saludables es una excelente manera de practicar el amor propio.
- Practica movimientos alegres. Esto podría significar bailar, hacer yoga o caminar en la naturaleza . Mueve tu corazón, mejora tu y cuídate físicamente.
- Establezca límites saludables. Aprender cuándo decir «no» puede ayudarte a proteger su tiempo y energía para que puedas dedicarte a lo que realmente te importa. Puedes comenzar diciendo, «Preferiría no hacerlo»
- No te compares con nadie más. ¡La comparación es la ladrona de la alegría!. Es como comparar huellas digitales, cada una es única. Si lo deseas puedes compararte contigo, con quien solías ser.
- Rodéate de gente que te quiera. Tener personas que te aman y expresan ese amor puede ser un sistema de apoyo increíble. Habiendo tantas personas en la tierra, ¿para que vas a elegir a quien no te aporta?
- Tómese el tiempo para relajarte. Date el regalo de reducir el ritmo. Date un baño de burbujas, lee un libro, medita o cualquier otra actividad que te guste pero para la que no sueles darte tiempo.
- Sé sincero contigo mismo. ¡Sigue tus pasiones y permítete dejar que la alegría sea tu guía! Tómate el tiempo para aceptar lo que quieres cambiar de ti.
- Celebra tus victorias. Ya sea que tus éxitos sean grandes o pequeños, tómate el tiempo para apreciarlos y el trabajo que hiciste para lograrlos. Siéntete Orgulloso de ti mismo, date un momento para tomar conciencia de todo lo que has logrado hoy.
- Aprecia lo que te hace diferente. Eres exclusivamente tú y cuanto más aceptes lo que te hace especial, más amarás a tu verdadero yo, sin necesidad de añadir nada.
- Cuida tus tareas. El amor propio a veces significa encargarse de las tareas que debes realizar. Si tiene algunas tareas que te han causado estrés y estás postergando, tómese el tiempo para valorar si realmente es importante hacerlas tú o las puedes delegar, y hazlo. Táchalas de tu lista y probablemente te sentirás mejor.
- Practica la gratitud. Tomarte el tiempo para apreciar todo lo que eres y todo lo que tienes, cosas que de habitual pasan desapercibidas, puede ayudarte a cultivar la autoestima.
- Practica el reconocimiento: Podrías comenzar escribiéndote una nota cada día: «Hoy estoy satisfecho por haber hecho………. porque eso significa que ……..
- Deja atrás los traumas, las ofensas del pasado. Esto puede ser un desafío, pero procesar y liberar heridas del pasado puede ser una experiencia liberadora, creando más espacio en tu vida para la salud y la felicidad.
- Aprende una nueva habilidad. Aquella que desde hace tiempo te gustaría, ahora es el momento. Cuando dominamos algo nuevo, aumentamos nuestra confianza y percibimos que somos capaces de enfrentar y superar desafíos.
- Visita a un profesional. A veces necesitas ayuda y apoyo en tu viaje hacia el amor propio. Tomarte el tiempo para cuidarte con una sesión de masaje, yoga, curación natural, un terapeuta psicológico, puede ser una manera increíble de cuidarse.
Si te cuidas primero, tendrás más amor para compartir con las personas que te rodean.